Partendo dal presupposto che la colazione è il pasto più importante della giornata e che, per questo, non va mai trascurata, chi la evita commette un errore, soprattutto considerando che senza di essa non si riesce ad affrontare la giornata con la giusta energia necessaria.
Ovviamente, così come è fondamentale non saltare mai la colazione, è altrettanto importante che sia sempre salutare e sufficientemente proteica, partendo da questo presupposto per non sbagliare. Ed è su questo che ci concentriamo.
Oggi, infatti, cerchiamo di parlare di quelle che sono le 5 colazioni proteiche ideali, in grado di fornire un’energia costante sotto ogni aspetto. Approfondiamo la questione per trovare una risposta e capire cosa fare.
Perché la colazione è importante
Iniziare la giornata a digiuno non è mai una scelta ottimale, anche perché il nostro organismo potrebbe abituarsi a un comportamento scorretto e quindi prendere una direzione non adeguata, questo è un dato di fatto.
È fondamentale fare sempre colazione, che, come detto prima, è il pasto più importante della giornata e ci permette di avere il giusto apporto calorico per affrontare la mattinata fino al momento dello spuntino o del pranzo.
Per questo motivo, è importante cercare di soddisfare i nostri gusti e quindi oggi analizzeremo cinque colazioni che, per un motivo o per l’altro, potrebbero essere adatte a diverse persone. Vediamo quali sono e come gestirle concretamente in base a quanto detto.
Cinque colazioni da considerare
Una delle sostanze che non deve mai mancare e che dobbiamo sempre assumere sono le proteine, che si trovano generalmente in: legumi, uova, carne e pesce, ovvero prodotti che consumiamo abitualmente durante la giornata e che sono davvero utili.
Pane tostato e uova, yogurt greco e frutta secca, porridge con burro di arachidi e banane, frittatina con verdure e pancake con farina d’avena. Queste sono le opzioni che si possono considerare per la colazione e che riescono a soddisfare anche gusti diversi.
C’è spazio sia per il dolce che per il salato e, in ogni caso, si tratta di ricette che possono sempre aiutare e che sono efficaci per iniziare la giornata nel modo giusto, con la certezza di far stare bene noi e il nostro organismo, per poi ripartire da lì.
Una risorsa per ogni gusto
Anche se in genere si preferisce il salato, i gusti variano da persona a persona e per questo è importante tenerne conto. C’è chi preferisce una colazione più sana e veloce e chi ne preferisce una più gustosa, ma con i nutrienti giusti.
La ricetta più popolare al momento è il porridge, ancora meglio se abbinato a burro di arachidi e banane, un tipo di frutta utile per stare meglio e per integrare il potassio nel nostro corpo, elemento che non deve mai mancare e che fa sempre bene.
E poi, la semplicità di preparare qualcosa di diverso ma che piaccia al palato di grandi e piccoli è un aspetto da non dimenticare e che può essere una valida alternativa per iniziare la mattina in modo diverso.
Per finire
Una cosa è certa: la colazione è importante, a prescindere da come sia fatta, dolce o salata, deve sempre essere considerata e fatta. Non si deve mai iniziare la mattina a digiuno, non fa bene al nostro corpo e al nostro organismo.
Solo così si riuscirà ad affrontare la mattinata ed essere certi di arrivare fino al pranzo nel modo giusto e senza il bisogno di mangiare cibo spazzatura che, in quel caso, non farebbe bene al nostro corpo sotto nessun punto di vista. Questo è davvero chiaro.
